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[谈天说地] 王药师今日分享——立春养身

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王桥通王药师(微信号:1533625145),家庭健康顾问。

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发表于 2019-10-9 16:43:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
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“一年之计在于春”。立春是我国民间重要的传统节气之一,“立”是“开始”的意思 ,“立春”即为孟春时节的开始。今天,让我们一起了解关于立春的养生知识。

“立春”的养生

01
【捂:不可过早脱掉冬装】
虽然立春意味着春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。立春后最短也要再“捂”10~15天。
02
【吃:多吃辛温食物】
立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
03
【住:多开窗保持空气清新】
初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

04
【行:多去郊外走走】
立春后,不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。
05
【防:防躁动重视心理保健】
初春气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,加上天气多变,也常常使人的情绪波动较大。除了应避免过度疲劳,保证充足的睡眠外,尤应重视心理保健,宜多与朋友沟通交流,多接触大自然,提高心理承受能力,保持平和的心态。

此文乐康药店王桥通王药师根据日常工作总结汇编,更多健康知识可以关注公众号“王桥通王药师”或者添加微信号1533625145



王桥通

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